Miła dziewczynka,
zmęczona kobieta
jak przestać zadowalać wszystkich i zacząć żyć dla siebie
Poradnik dla kobiet, które całe życie stawiają potrzeby innych ponad swoje — i są tym wyczerpane. 7 archetypów, fawn response, techniki CBT i gotowe skrypty na zmianę.
- 7 archetypów people pleaserki
- 10 sposobów na powiedzenie "nie"
- Gotowe skrypty i techniki CBT
Rozpoznajesz to?
Mówisz "tak" automatycznie — zanim zdążysz pomyśleć, czy w ogóle chcesz
Przepraszasz za to, że istniejesz — za to, że masz potrzeby, opinię, granice
Czujesz się odpowiedzialna za emocje wszystkich dookoła — partnera, mamy, koleżanki, szefa
Nie wiesz, czego chcesz — wiesz tylko, czego chcą inni. "Jak chcesz" to Twoja mantra
Dajesz, dajesz, dajesz — a wieczorem czujesz pustkę zamiast satysfakcji
Powiedzenie "nie" wywołuje w Tobie panikę, jakbyś popełniała coś złego
56% kobiet identyfikuje się jako people pleaser. Ale to nie jest "bycie miłą" — to wyuczona strategia przetrwania, która kradnie tożsamość, energię i radość z życia. Pete Walker nazwał to fawn response — czwartą reakcją na stres, obok walki, ucieczki i zamrożenia. Twoje ciało mówi "tak", zanim zdążysz pomyśleć.
Ten poradnik powstał, żeby pomóc Ci to zmienić. Nie przez stawanie się "wredną". Przez zrozumienie, skąd się to wzięło — i nauczenie się nowych wzorców.81 stron praktycznych narzędzi. Od autodiagnozy po gotowe skrypty na każdą sytuację.
Chcesz przestać się z tym mierzyć sama?
Zamów poradnik za 39,99 złNatychmiastowy dostęp · PDF + EPUB · gwarancja 30 dni
Jaka zmiana Cię czeka?
- Mówisz "tak" z automatu, bo ciało reaguje szybciej niż umysł
- Nie wiesz, czego chcesz — wiesz czego chcą inni
- Czujesz się winna za każdą odmowę, jakbyś raniła ludzi
- Wieczorem jesteś pusta — bo cały dzień żyłaś dla innych
- Rozumiesz DLACZEGO to robisz — i potrafisz przerwać automatyzm
- Odzyskujesz kontakt ze swoimi potrzebami i pragnieniami
- Mówisz "nie" bez poczucia winy — bo wiesz, że to akt miłości do siebie
- Budujesz tożsamość opartą na wartościach, nie na aprobacie innych
PDF + EPUB — natychmiastowy dostęp po zakupie
Ten poradnik NIE jest dla Ciebie, jeśli...
Ale jeśli chcesz wreszcie zrozumieć, dlaczego stawiasz potrzeby innych ponad swoje — i nauczyć się tego nie robić — to napisałam go właśnie dla Ciebie.
Co znajdziesz w środku?
Podgląd jednego z 14 rozdziałów — Rozdział 3: Siedem twarzy people pleaserki
Rozdział 3
Siedem twarzy people pleaserki
"Nosimy tyle masek, że zapominamy, jak wygląda nasza prawdziwa twarz."
People pleasing ma wiele odcieni. Nie każda people pleaserka wygląda tak samo — jedna bierze na siebie cały dom, inna znika w kącie, jeszcze inna przeprasza za to, że oddycha. Rozpoznanie swojego wzorca to pierwszy krok do zmiany.
1. Opiekunka — "Ja się zajmę"
Czuje się wartościowa tylko wtedy, gdy jest komuś potrzebna. Jeśli nikt jej nie potrzebuje — panikuje. Pomaganie to nie gest — to sposób na poczucie, że ma prawo istnieć.
W relacjach: Przejmuje obowiązki partnera, dzieci, rodziców. "Łatwiej mi zrobić samej" to jej hasło przewodnie.
Koszt: Wypalenie, poczucie wykorzystania, narastająca uraza: "Nikt nie docenia tego, co robię."
2. Niewidzialna — "Nie chcę przeszkadzać"
Zmniejsza się, żeby inni mieli więcej miejsca. Jej potrzeby są "nieistotne", jej problemy "nie wystarczająco poważne". Nie chce być ciężarem — więc staje się duchem.
W pracy: Nie walczy o awans, nie zgłasza pomysłów. Nie prosi o podwyżkę, bo "inni bardziej zasługują".
Koszt: Utrata kontaktu z własnymi pragnieniami. Chroniczne poczucie pustki.
14 rozdziałów
81 stron praktycznej wiedzy
+ FAQ i checklista narzędzi
Chcesz zobaczyć resztę?
Zamów teraz za 39,99 złWypróbuj teraz
Jeden quiz, który pokaże Ci, jak bardzo tego potrzebujesz
Odpowiedz szczerze na te pytania:
- →Kiedy ktoś jest na Ciebie zły, czujesz, że to na pewno Twoja wina?
- →Czy mówienie „nie” wywołuje u Ciebie fizyczny dyskomfort — ścisk w żołądku, pot na dłoniach?
- →Czy wiesz, czego chcesz na obiad — czy zawsze mówisz „jak chcesz”?
- →Czy tłumaczysz się dłużej niż minutę, gdy komuś odmawiasz?
Jeśli na choćby jedno pytanie odpowiedziałaś „tak” — ten poradnik jest dla Ciebie.
To fragment quizu z Wprowadzenia. W poradniku znajdziesz pełny 15-pytaniowy test z punktacją i 7 archetypów.
Co mówią czytelniczki
Rozdział o fawn response zmienił wszystko. Wreszcie zrozumiałam, dlaczego mówię "tak" zanim zdążę pomyśleć — to nie słabość, to przetrwanie. Ta wiedza dała mi spokój.
Gosia
38 lat, psycholożka
Quiz z 7 archetypami otworzył mi oczy — jestem Opiekunką i Niewidzialną jednocześnie. Pierwszy raz ktoś to nazwał, zamiast mówić "jesteś po prostu miła".
Joanna
42 lata, nauczycielka
Skrypty na rozmowy z mamą to złoto. Użyłam jednego w niedzielę — pierwszy raz powiedziałam "nie" bez tłumaczenia się godzinę. I przeżyłam.
Agnieszka
31 lat, project manager
Po rozdziale o cenie people pleasingu wreszcie zrozumiałam, skąd moje migreny i bezsenność. To nie "stres". To ciało, które latami mówiło mi "dość".
Karolina
45 lat, księgowa
Rozdział "Nowa Ty" dał mi nadzieję. 5 faz wychodzenia z people pleasingu — wreszcie wiem, że to, co czuję, jest normalne i że to się zmieni.
Paulina
29 lat, graficzka
Dołącz do nich.
Zamów teraz za 39,99 złCzęsto zadawane pytania
Dla kogo jest ten poradnik?+
Dla kobiet, które czują się wyczerpane chronicznym zadowalaniem innych — w pracy, w domu, w relacjach. Jeśli mówisz "tak" z automatu, przepraszasz za swoje potrzeby i nie wiesz, czego chcesz — to jest dla Ciebie.
Czym ten poradnik różni się od książek o asertywności?+
Idzie GŁĘBIEJ. Nie tylko uczy technik komunikacji, ale tłumaczy skąd się bierze problem — dzieciństwo, trauma, fawn response. Łączy psychologię z praktyką: teoria przywiązania + CBT + gotowe skrypty.
W jakim formacie otrzymam poradnik?+
PDF + EPUB — otrzymasz natychmiastowy dostęp po zakupie. Możesz czytać na telefonie, tablecie, komputerze, e-czytniku lub wydrukować.
Czy people pleasing to to samo co bycie miłą?+
Nie. Bycie miłą to świadomy wybór — pomagasz, bo chcesz. People pleasing to kompulsywna potrzeba — pomagasz, bo się boisz. Prosty test: kiedy mówisz "nie", czujesz spokój czy panikę?
Czy potrzebuję terapii, żeby ten poradnik zadziałał?+
Nie — poradnik jest samodzielnym narzędziem z ćwiczeniami, quizami i technikami CBT. Ale jeśli Twój people pleasing wiąże się z traumą z dzieciństwa lub depresją, terapia może być cennym uzupełnieniem.
Co jeśli poradnik mi nie pomoże?+
Masz 30 dni gwarancji satysfakcji. Jeśli poradnik nie spełni Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pieniądze — bez pytań.
Ile kosztuje ta zmiana?
Miła dziewczynka, zmęczona kobieta
39,99 zł
To mniej niż cena jednego lunchu
PDF + EPUB · natychmiastowy dostęp · gwarancja 30 dni
30 dni gwarancji satysfakcji
Jeśli po przeczytaniu poradnik nie spełni Twoich oczekiwań — wystarczy jedna wiadomość, a zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań, bez warunków.
81 stron praktyki · 14 rozdziałów · 15+ ćwiczeń · dożywotni dostęp
PDF + EPUB · natychmiastowy dostęp po zakupie · gwarancja 30 dni
Powiązany poradnik
Chcesz pójść dalej?
Zrozumiałaś, skąd bierze się Twój people pleasing. Teraz naucz się praktycznych technik komunikacji — dzień po dniu.
Miła dziewczynka